很多“阳康”，心中有满腹疑虑：应该吃什么补充营养、恢复体力?恢复期没胃口还吃不吃？吃啥不吃啥，该怎么定？
病毒感染是一个全身炎症反应过程，对口腔、呼吸道、消化道黏膜细胞，甚至心肺功能和神经细胞都会造成损伤，所以更要在食物上下功夫。
营养师小编总结了一份简单、全面、靠谱的“阳康”饮食秘方，一起来看看吧。
关注能量和蛋白质补充
身体恢复期，仍然需要生产抗体将体内残存的病毒清除，需要摄入足够的能量和蛋白质，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、白肉如鱼虾、鸡鸭肉，既好消化吸收，又是优质蛋白质，也可适量吃一些猪、牛、羊等红肉。
关注维生素补充
维生素可以增加免疫力和辅助细胞修复，新鲜的蔬菜和水果大多富含维生素A和维生素C，尤其是深色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花等。每日推荐水果摄入200-350g，蔬菜摄入300-500g，如果觉得水果太凉，或蔬菜太难咀嚼，可以考虑榨汁食用，但糖尿病患者需检测血糖波动水平。
关注烹调方式
很多“阳康”的朋友味觉嗅觉甚至消化能力都有下降，也会有一段时间存在咳嗽和咽干的症状，这个时候不要着急选择重口味和刺激性食物唤醒食欲，避免刺激局部粘膜组织痉挛充血，加重身体炎症的负担会延迟恢复。
选择蒸煮炖方式做的菜。如果胃口欠佳，可以搭配小份的蘸水、泡菜、榨菜或豆腐乳，也可尝试在菜里面用葱姜蒜、八角等提味，但不要使用过多的油盐。
关注烟酒糖
有抽烟、喝酒的习惯的人，建议“阳康”之后别着急抽烟喝酒，为了长久的健康，最好能借此机会戒烟。酒精和很多药品“有反应”，如果你还在吃药，尽量不要喝酒。高糖摄入会抑制人体的免疫系统，增多喉咙的黏液，加重身体炎症状态，高糖食物要控制摄入。
这份饮食攻略大家都记好笔记了？“阳康”之后身体还是比较虚弱。小编提醒：不要一康复就大吃大喝，或者立刻进行剧烈的运动哦！
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注：文中图片来源于网络
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