有关骨质疏松的常见误区

误区1：补钙首选骨头汤

有人做了个试验,用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克,而同样一碗牛奶中的钙含量达到200多毫克，远远高于一碗骨头汤。实验证明等量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量脂肪及嘌呤，对中老人而言，经常食用可能引起高脂血症、痛风等健康问题。

误区2：治疗骨质疏松症等于补钙

很多人认为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙，补钙就等于治疗，其实不是这么回事。骨质疏松症是骨代谢的异常，是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，骨质疏松是一种慢性疾病，最直接的危害是导致骨折，治疗骨质疏松的目标不是减少疼痛和治疗已发生的骨折，而是在于提高患者的骨强度，降低骨折风险。因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。一方面，要考虑补的钙未必能被人体吸收利用；另一方面，骨质疏松症的实质是因骨量低下（骨密度减少）而引起的，单纯补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不能治愈骨质疏松，必须结合对症药物。因此已经确诊骨质疏松症的患者应当及早到医院，接受专科医生的规范治疗。

误区3：骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关

现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期是20-40岁，达到最高的峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样就达不到理想的峰值骨量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要从青年开始，获得理想的骨峰值。

误区4：老年人治疗骨质疏松症为时已晚

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

误区5：我没有任何感觉说明没有骨质疏松症

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治，骨折意味着骨质疏松症已经十分严重，高危人群无论有无症状，应当定期作X线骨密度检查，以早期发现骨质疏松，早期治疗。

误区6：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

误区7：防治骨质疏松补钙越多越好

钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一所需。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解，促进其合成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。针对骨质疏松者骨钙丢失的情况，患者可选择对胃肠道刺激小的钙制剂，在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙，防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌，造成骨骼分解和骨吸收过程的加快。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。除此以外，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动、常晒太阳同样重要，而且是药物无法替代的。